Com a proximidade do fim do ano as pessoas tendem a sentir uma modificação no seu humor, alguns sentimentos indesejados como frustração, angústia e desânimo podem surgir.

A ansiedade pode aumentar devido aos fatores associados a cobranças, tanto internas quanto externas. No trabalho em relação a metas que devem ser alcançadas, ou aos objetivos financeiros e emocionais, que traçamos para nossas vidas no início do ano e que, por algum motivo, não conseguimos cumprir.

A idealização das festas, com familiares e amigos, todo mundo feliz e realizado, como nos comerciais de televisão, faz com que a pessoa se cobre por não estar sentindo tudo aquilo que acha que deveria estar sentindo, o que pode intensificar sentimentos de inadequação.

Existem algumas dicas que podem ajudar a lidar com a ansiedade e o estresse nessa época do ano de uma forma mais adaptativa. Apenas aceite e acolha seus sentimentos, não há nada de errado em não estar extremamente feliz durante a noite de natal ou a virada do ano. Evite criar expectativas para as festas, assim, você se abre ao que vier e permite-se ser surpreendido positivamente.

Ao invés de fazer uma lista de metas ou desejos e enumerar o que ainda "falta fazer", tente fazer o oposto, pense e escreva sobre as conquistas, os planos que deram certo e as surpresas e experiências boas do ano que está acabando. Escrever é importante, pois organiza o pensamento e faz com que a mente foque no positivo.

Somente o fato de reconhecer o que recebemos de bom, já faz com que aumente a sensação de bem-estar e felicidade, melhorando a autoestima. Sentir culpa por o que não deu certo durante o ano, prejudica ainda mais a saúde mental, e gera um enorme gasto de energia emocional.

Transforme a culpa do erro em aprendizado, refletindo sem julgamentos, no que pode ser feito de forma diferente no ano que vai se iniciar.

Toda transformação resulta de um processo. A vida não precisa mudar drasticamente de um dia para o outro. Ter isso em mente ajuda a aliviar o peso no final do ano. Os planos e objetivos, ainda podem ser realizados no ano seguinte, não se esqueça, nada está perdido.

Psicóloga Bibiana Lima Batista    -   CRP 07/32340

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